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Adrianna Kalista
Ha studiato dietologia clinica e i suoi interessi non si fermano alla parola “dieta”. È autrice di contenuti professionali sulla nutrizione. È affascinata dalla cultura dietetica contemporanea, dalla fitoterapia e dagli effetti della dieta chetogenica sulle funzioni cognitive del cervello. Promuove la dietoterapia e il trattamento nutrizionale delle malattie.
Digiuno intermittente 14/10 – regole, effetti e menu
Il digiuno intermittente 14/10 è una forma più leggera di digiuno rispetto al popolare schema 16/8, il che lo rende una buona opzione per i principianti e per coloro che non vogliono limitare in modo restrittivo le ore dei pasti. Questo tipo di digiuno può tuttavia supportare efficacemente la regolazione dei livelli di glucosio nel sangue, migliorare la sensibilità all'insulina, favorire la perdita di tessuto adiposo, e influenzare i processi di autofagia, ovvero la rigenerazione cellulare naturale. È particolarmente vantaggioso per le persone che vogliono sostenere sottilmente il metabolismo, aumentare i livelli di energia e normalizzare il proprio ritmo circadiano, senza introdurre grandi cambiamenti nutrizionali e senza rischiare un eccessivo stress metabolico. Quali altri effetti può avere l'applicazione del digiuno intermittente e come si implementa la finestra alimentare nella pratica?
Digiuno intermittente 16/8 – regole, effetti e opinioni
Negli ultimi anni, la dinamica nell'adozione di strategie alimentari sempre più innovative è stata molto elevata, e il digiuno intermittente risulta essere uno dei modelli alimentari più frequentemente scelti. Perché? Sebbene le sue regole in teoria e in pratica siano semplicemente semplici - 16 ore di digiuno e 8 ore per mangiare, i meccanismi che il digiuno attiva nell'organismo sono estremamente affascinanti e non così ovvi - richiedono quindi un commento più ampio. Il digiuno intermittente 16/8 è uno dei metodi più popolari per migliorare la salute e la condizione metabolica, che ha guadagnato ampio riconoscimento tra coloro che cercano metodi efficaci per controllare il peso, aumentare l'energia, migliorare la sensibilità all'insulina, ottimizzare i processi riparativi nell'organismo o migliorare il benessere generale - in questo articolo spieghiamo perché.
Il digiuno intermittente – cos’è, quali sono i suoi effetti e come iniziare?
Il digiuno intermittente (in inglese intermittent fasting - IF) è una strategia alimentare in cui i periodi di alimentazione si alternano con periodi di digiuno, ovvero di astensione dal cibo. Non è una dieta nel senso tradizionale del termine, ma un modo caratteristico di organizzare i pasti secondo un programma ben definito. Il meccanismo d'azione del digiuno intermittente si basa sull'induzione di specifici cambiamenti metabolici nell'organismo, come la regolazione dei livelli di insulina, l'autofagia e l'aumento dell'ossidazione dei grassi. L'uso regolare del digiuno intermittente può apportare numerosi benefici per la salute, tra cui il miglioramento del metabolismo degli zuccheri, la riduzione dell'infiammazione e il supporto per la longevità.
Autofagia: cos’è, come si attiva e quali sono i suoi benefici per la salute?
L'autofagia (auto-digestione, auto-divoramento) è un processo naturale del corpo che comporta la degradazione e il riciclaggio di componenti cellulari danneggiati o non necessari. È un meccanismo di fondamentale importanza per il mantenimento dell'omeostasi del corpo, che consente alle cellule di eliminare le proteine in eccesso e gli organelli danneggiati. L'attivazione dell'autofagia favorisce la disintossicazione dell'organismo, riduce l'infiammazione e protegge dalle malattie neurodegenerative. Questo processo svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute metabolica, favorendo la regolazione dei livelli di glucosio nel sangue e migliorando la sensibilità all'insulina. Anche lo stile di vita, compresa la dieta e il digiuno intermittente, ha un enorme impatto sull'intensità dell'autofagia, rendendola oggetto di interesse per un numero crescente di scienziati e persone che si sforzano di migliorare la propria salute e longevità.
Acido caprilico – a cosa serve, proprietà e controindicazioni
Che cos’è l’acido caprilico? L’acido caprilico (C8H16O2), noto anche come olio MCT C8, è un composto chimico organico, un acido grasso saturo a catena corta appartenente al gruppo degli oli MCT. Grazie alla sua struttura, viene metabolizzato rapidamente nel fegato,…
Effetti collaterali del collagene: come affrontarli?
Il collagene è una preziosa proteina comunemente utilizzata nella pratica generale di promozione della salute e nella medicina estetica, sia sotto forma di integrazione orale che di iniezioni. Questo perché è apprezzata per le sue proprietà funzionali complete, tra cui il sostegno alla salute della pelle, delle articolazioni e delle ossa. Un dosaggio errato o un'ipersensibilità a questa proteina possono portare, ad esempio, a reazioni allergiche, problemi digestivi e altri effetti indesiderati: come affrontarli?
Quanto collagene si dovrebbe assumere ogni giorno?
Dolori articolari? Capelli e unghie fragili? Rughe e problemi di pelle? Il collagene è una delle principali proteine strutturali, che rappresenta ben il 30% di tutte le proteine del corpo! Non c'è da stupirsi se, in caso di carenza, se ne avverte tangibilmente la mancanza. Quando si presenta la necessità di integrare il collagene, l'attenzione deve essere rivolta soprattutto alla scelta del prodotto giusto e alla sua dose adeguata.
Controindicazioni all’uso del collagene
Il collagene è comunemente usato come integratore per sostenere la salute di pelle, articolazioni, ossa e muscoli. Come per ogni integratore, esistono anche (raramente, perché raramente, ma comunque) controindicazioni al suo utilizzo. Queste possono essere dovute a problemi di salute individuali, così come all'ipersensibilità a un particolare tipo di proteina animale (ad esempio il collagene di pesce).
Cosa sono i carboidrati netti e come si calcolano?
Vi siete mai chiesti perché molti appassionati di dieta chetogenica non prestano attenzione solo alla quantità di carboidrati consumati, ma anche ai cosiddetti “carboidrati netti”? In questo articolo esamineremo più da vicino la questione, fugando ogni dubbio e fornendo informazioni pratiche sul perché il calcolo dei carboidrati netti è fondamentale per attuare con successo una dieta chetogenica. Scoprite i dettagli di questo concetto e come calcolarli correttamente per trarre i massimi benefici da una dieta chetogenica.
Cos’è la dieta keto (dieta chetogenica), in cosa consiste e come si inizia?
Vi state chiedendo se la dieta chetogenica sia una buona idea? La dieta keto (dieta chetogenica) può essere un rimedio efficace per un'ampia gamma di problemi di salute, dai disturbi minori al supporto nel trattamento di malattie più gravi in cui misure come la farmacoterapia falliscono o si rivelano insufficienti.
Effetti collaterali della dieta chetogenica
La dieta chetogenica è apprezzata per la sua efficacia nella riduzione della massa corporea e nel miglioramento dei parametri metabolici, ma come qualsiasi altra dieta può comportare alcuni effetti collaterali. Il cambiamento nel modo di ottenere energia nell'organismo, l'aumento del metabolismo dei grassi e la produzione di chetoni possono provocare diverse reazioni indesiderate dell'organismo, specialmente nella fase iniziale di adattamento, quando i chetosi effetti collaterali possono essere più intensi.
7 Controindicazioni Della Dieta Dhetogenica
La dieta chetogenica (dieta keto), nota anche come dieta chetogenica, ha guadagnato una vasta popolarità grazie ai suoi potenziali numerosi benefici per la salute e alla capacità di far perdere peso in modo efficace. Tuttavia, come qualsiasi altra dieta, non è adatta a tutti. A volte ci sono diverse controindicazioni al suo utilizzo: eccone sette di cui dovreste essere a conoscenza e di cui dovreste assolutamente tenere conto prima di iniziare la dieta keto.